Tambayar da masu gudu sukan damu da ita shine: Shin haɗin gwiwa zai sha wahala daga osteoarthritis saboda gudu?
Bincike ya nuna cewa tare da kowane mataki, ƙarfin tasiri yana tafiya ta hanyar haɗin gwiwa na mai gudu.Gudun gudu yana daidai da tasirin ƙasa tare da nauyin nauyin jikin su sau 8, yayin tafiya yana kusan sau 3 nauyin jikinsu;wannan shi ne saboda gudu ba shi da tasiri fiye da lokacin da suke tafiya, kuma yanki na lamba tare da ƙasa ya fi girma fiye da lokacin da suke tafiya Saboda haka, yana da mahimmanci don kare haɗin gwiwa na gwiwa, musamman ma guringuntsi na gwiwa, lokacin gudu.
Da farko, bari mu kalli yadda ake tafiyar da ilimin kimiyya:
1. Dumi kafin gudu
Lokacin da yanayi ya yi sanyi, tsokoki na haɗin gwiwa za su kasance masu taurin kai, kuma yana da sauƙi a ji rauni, musamman ma gwiwa da ƙafar ƙafa na masu matsakaici da tsofaffi sun riga sun zama marasa dadi, don haka yana da muhimmanci musamman don dumi. kafin gudu.Bangarorin guda biyu mafi rauni na gujewa sune gwiwa da haɗin gwiwa.Yanayin hanyar da ba a sani ba, rashin daidaituwar jiki, nauyin nauyi, da takalma maras dadi shine ainihin dalilan lalacewar haɗin gwiwa.Kafin a guje, yi minti 5-10 na motsa jiki na shirye-shiryen, yawanci motsa jiki da motsa jiki, kuma a hankali a hankali, wanda zai iya taimakawa jiki "dumi".
2. Sarrafa abinci
Wasu mutane suna rage kiba a farkon motsa jiki, sannan su dawo da shi bayan wani lokaci.Wannan shi ne saboda yayin da guje-guje yana cinye abubuwan makamashi, kuma yana iya motsa gabobin narkewa da kuma kara sha'awar abinci.Saboda haka, wajibi ne don sarrafa abinci.Ko da yunwa ta kasa jurewa, ba za ka iya cin abinci da yawa ba, wanda hakan zai haifar da kiba.
3. Lokacin sarrafawa
Lokacin gudu bai kamata ya zama gajere ko tsayi da yawa ba, kuma motsa jiki na motsa jiki ya kamata ya wuce minti 30, don haka lokacin bai kamata ya zama ya fi guntu minti 30 ba, in ba haka ba ba za a sami sakamako na asarar nauyi ba.Duk da haka, bayan lokaci yana iya haifar da ciwon tsoka har ma da haɗin gwiwa, wanda zai iya ƙara haɗarin osteoarthritis.
Bugu da kari, kari tare da collagenpeptideszai iya raka gwiwar gwiwa da haɗin gwiwa.
Pept peptide collagen na baka zai iya kare guringuntsi na articular, yadda ya kamata ya kawar da ciwon haɗin gwiwa da inganta aikin haɗin gwiwa.Wasu bincike na kasashen waje sun nuna cewa ƙara collagen peptides kuma zai iya rage lalacewa na guringuntsi da kuma ƙara yawan ɓoyewar hyaluronic acid don haɗin gwiwa.
Lokacin aikawa: Agusta-31-2022
