Tambayar da masu gudu ke yawan damuwa da ita ita ce: Shin haɗin gwiwa na gwiwa zai iya fama da ciwon osteoarthritis saboda gudu?
Bincike ya nuna cewa a kowane mataki, ƙarfin tasiri yana ratsawa ta haɗin gwiwa na mai gudu. Gudu yana daidai da taɓa ƙasa sau 8 na nauyin jikinsa, yayin da tafiya take kusan sau 3 na nauyin jikinsa; wannan saboda gudu ba shi da tasiri sosai fiye da lokacin da yake tafiya, kuma yankin da ya taɓa ƙasa ya fi ƙanƙanta fiye da lokacin da yake tafiya. Saboda haka, yana da mahimmanci a kare haɗin gwiwa na gwiwa, musamman guringuntsi na gwiwa, lokacin gudu.
Da farko, bari mu dubi yadda ake gudanar da harkokin kimiyya:
1. A yi ɗumi kafin a yi gudu
Idan yanayi ya yi sanyi, tsokoki na haɗin gwiwa za su yi tauri, kuma yana da sauƙin ji rauni, musamman haɗin gwiwa da idon sawu na tsofaffi da tsofaffi sun riga sun ji rashin daɗi, don haka yana da mahimmanci musamman a yi ɗumi kafin gudu. Sassan gudu guda biyu mafi rauni sune haɗin gwiwa da idon sawu. Yanayin hanya mara kyau, rashin sassaucin jiki, nauyi mai yawa, da takalman gudu marasa daɗi sune manyan dalilan lalacewar haɗin gwiwa. Kafin gudu, yi mintuna 5-10 na motsa jiki na shiri, galibi miƙewa da motsa jiki na lanƙwasa, kuma a hankali a durƙusa, wanda zai iya taimaka wa jiki "dumama".
2. Kula da yawan cin abinci
Wasu mutane suna rage kiba a farkon motsa jiki na gudu, sannan su sake dawowa bayan wani lokaci. Wannan kuwa saboda yayin da gudu ke cinye abubuwan kuzari, yana kuma iya motsa gabobin narkewar abinci da kuma ƙara sha'awa. Saboda haka, ya zama dole a sarrafa abincin. Ko da yunwar ba ta da ƙarfi, ba za ka iya cin abinci da yawa ba, wanda hakan ke haifar da ƙaruwar nauyi.
3. Lokacin sarrafawa
Bai kamata lokacin gudu ya yi gajere ko tsayi ba, kuma motsa jiki na motsa jiki ya kamata ya ɗauki mintuna 30, don haka bai kamata lokacin ya yi ƙasa da mintuna 30 ba, in ba haka ba ba za a cimma tasirin rage kiba mai kyau ba. Duk da haka, da lokaci zai iya haifar da gajiyar tsoka har ma da lalacewar gaɓoɓi, wanda zai iya ƙara haɗarin kamuwa da osteoarthritis.
Bugu da ƙari, ƙarawa tare da collagenpeptideszai iya raka gidajen gwiwa da idon sawu.
Peptide na collagen na baki Pept na iya kare guringuntsi na articular, yana rage radadin gaɓɓai da kuma inganta aikin gaɓɓai. Wasu bincike na ƙasashen waje sun nuna cewa ƙarin peptides na collagen na iya rage lalacewar guringuntsi na articular da kuma ƙara fitar da hyaluronic acid don shafawa gaɓɓai.
Lokacin Saƙo: Agusta-31-2022
